push pull

[...] początek,w miarę zaawansowania i poznawania swego organizmu każdy zaczyna dostosowywać pewne schematy treningowe pod siebie. autorze. Na początek stosuj plany ze zwiększoną objętoscią treningową,splity podwójnie dzielone(pojedyńcze to póki co zdecydowanie za wcześnie), dzielone schematami góra-dół,przód tył czy push-pull, treningu typu full body.

Nogi w tym planie są mocno zaniedbane, myślałeś o podziale push/pull/nogi?

Ja bym dał mniej ćwiczeń w takim treningu. Zerknij sobie do artu Pierwszy rok treningów i push pull byłby jak znalazł :-))

[...] więcej od reszty. Domyślam się, że nieco więcej niż tradycyjnie na masie 6-12. może być jak w treningu 'masowym', nie mniej przy rzeźbie ja osobiście polecam np. trening push/pull (pon i czw/wt i pt), gdzie na jednym lecimy same złożone ćwiczenia w zareksie 4-8 ruchów a na drugim izolacje nawet i 15-20. 2. Jestem trochę zatłuszczony i moja [...]

[...] Lubisz grac w pilke to graj, nic zlego sie nie stanie... Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. NA 90% problem nielezal nigdy w treningu, a w diecie... Co masz robic po "cyklu". Trenuj dalej, pytanie masa czy rzezba? Na to pytanie powinno odpowiedziec Ci lustro. Jaki rodzaj treningu? Ja bym raczej zaproponowal trening push/pull lub gora/dol

plan jest dobry dla wszystkich ten wyzej wymieniony poczatkujacy w tych kilku seriach nie doprowadzi do zalamania miesniowego totez 2krotne treningi w tygodniu nadrobia ten brak zaawansowany majac na uwadze ograniczona ilosc serii doprowadzi do zalamania miesniowego juz w 4-6 serii na dana partie, wysoka czestostliwosc pozwoli mu wykorzystac faze [...]

[...] do tej pory jesli miales off'a - lub ciagle krotka przygoda z silownia - dalej ACT/FBW wiele kombinacji jest kilka miechow idz ta droga - nie ma co kombinowac pozniej push/pull - podobnie - choc inaczej (gora/dol) juz nie cale cialo ale jeszcze nie trening rodzielny pozniej dopiero split ********************************* SUPLEMENTACJA [...]

He he, znowu nogi/barki. Znajdź plan Push/Pull/Legs.

raczej nie- zbyt duże wahania jeśli chodzi o trening, z diętą może by poradził; proponuje push pull bo na nim też możesz świetnie masować, a system 15-10-5 sprawi, ze obok masy bedzie i lepsza jakość i ogólnie mniejsze będzie prawdopodobieństwo utraty wytrzymałości. tak, ze będziesz mógł masować ale bez- w Twojej indywidualnej sytuacji- bez [...]

dla ciebie najlepiej szukaj split 4 dniowy z partia trenowaną 2x w tyg z podziałem taim jak push pull, góra dół itp.

OnYkedar a push /pull to co to jest - SPLIT!!!!! z podziałem na ruch wyciskający i przyciągajacy . "Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle" na jakich podstawach ??? tak wnioskujesz ?? u góry napisałem ( widze że nie lubisz czytać) "Uzupełnij ankiete pełna ( wklej [...]

Wiosłowanie na plecy jest. Ja to bym już dał prędzej jakieś trening typu push pull jak klatki Ci nie mozna przeciazać to lepiej ja zrobić 2 x w tygodniu a mniejszą objetosć

bo na tym polega trening push&pull

takie sa zalozenia treningu push/pull i taki dales do oceny, nie wiem czego tu nie rozumiesz,

[...] MMA , metoda nie sprawdzi się w trakcie treningów MMA a wręcz przeciwnie . MMA to bardzo ciężki sport i trzeba zawsze pod niego wszystko ustawiać , nie ma możliwości by był to dodatek . Nie łącz nóg z barkami - bezsens , unikaj takich rozwiązań . Jeśli chcesz SPLIT to podziel wedle schematu push/pull/leg by nogi miały oddzielny dzień treningowy .

xmejux Nie podałes zadnego planu a same rozkładówki wiec cokolwiek powiedzieć trudno , napewno cos takiego nie jest żadnym rozwiazaniem. Jeżeli juz proponowałbym PUSH/PULL i skupił bym sie na ćwiczeniach podstawowych a izolacjami udekorował nie na odwrót. Przysiad król i on powinnien być w czołowce, a nie na szarym koncu.

który trening bardziej polecasz na redukcje fbw czy push/pull ? I które orzechy, myślałem ze migdały wystarczą, ew. moge ich jeść więcej bo dość dużo zakupiłem Zmniejsze do: 2g białko, 1,5g Węgle reszta tłuszcz do 2500kcal Ostatni posiłek normalnie jest twaróg półtłusty ale raz na tydzien/dwa tygodnie daje tuńczyka To jest przykładowy tylko plan, [...]

ja zamierzam wbic sie na IFa ale ciagle waham sie pomiedzy FBW, push/pull/legs a splitem dwa razy w tygodniu partia. doradzicie cos towarzysze? staz 1.5 roku, dieta redukcyjna, 3 tys kcal, duzo wegli. dzieki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - nolife w dniu 2013-06-22 22:46:25

zwykly split push pull z partia 2x w tyg i tyle.

wieeem ;) tylko sobie na przyszłość zapamiętam . jak ułożę sobie już plan push/pull lub skrócone FBW to wrzucę tu żeby więcej tematów nie zakładać.